二の腕引き締めたいなら運動!

女性なら誰しもきになる二の腕・・・。
二の腕って、老廃物がたまりやすく、むくみやすい上に
皮下脂肪も蓄積されやすい場所なんです。
しかも、ダイエットしても一番肉が落ちにくい場所で有名ですね。
地道に続けて、二の腕の脂肪が燃え始めるのを待つしかないのですが、
ある程度のたるみを引き締めるという意味では運動も有効です。
二の腕痩せエステランキングさーち
特に二の腕に効くものを紹介しますね。
・水泳
水泳は運動の中でも、カロリー消費量が大きいです。
全身を使った運動なので、ダイエットにもオススメ。
さらに、クロール,、平泳ぎなどは二の腕の筋肉をものすごく使うので引き締める効果が期待できます。
・筋トレ
腕立て伏せと言えば、腕が鍛えられそうですが、腹筋も同時に鍛えられますよ。
やったらわかると思いますが、腹筋もプルプル言ってるのがわかると思います。
ダイエット中ならぜひ。
・ストレッチ
以外と侮れないのがストレッチ。
ゆっくり腕を伸ばしたり、引っ張ったりするだけで、筋肉がほぐれ、鍛える効果も。
運動前後には必ずストレッチと一緒にマッサージもお忘れなく。
・ヨガ
ヨガは基礎代謝を高める意味でも有効ですね。
腕に聞くポーズをゆっくり呼吸を意識しながらやってみて下さい。

二の腕お手入れ方法に関して

私は細くて美しい二の腕を、絶対に手に入れる為に、自宅にいる際では、よく二の腕捻り体操をやっています。

この体操をやり始めててから、以前と比べて、何だか二の腕が、ほっそりして来てており、とても有り難く思っている位なんです。

他の女性の皆さんにも、是非チャレンジして頂きたいので、簡単に纏めて詳しく紹介しますね。

.二の腕捻り体操の基本的な姿勢について

まず最初に背筋を真っ直ぐと、きちんと伸ばして行くようにします。

キレイな姿勢を上手く作ったのならば、次には、身体の真横のエリアへと、両腕を8の字状態に拡げて行くようにします。

今度は自らの指の先端部が、下方向へと引っ張られるようにしながら、肩の部分をしっかりと下げて行きます。

このように動かす事によって、背筋自体がちゃんと伸びて行くので、本来の正しい姿勢へと、スムーズに変化する事が出来ます。

.二の腕捻りの動作に関して

口呼吸ではなく、鼻呼吸により、空気をいっぱい吸い込みながら、左右の腕を外側へと、捻って行くようにします。

以降では口の部分から、空気を吐き出すようにして、両方の腕を内側から捻るようにして行きます。

※1セット=10回にして、初めは1日2回を目安にしながら、ゆっくりと実践して見て下さい。

顔と同じようにケアしてツルツル肌へ

私は脂性肌タイプで、顔にニキビがあるのが悩みでした。二の腕にもニキビができており、何でこんなところにまでできるのか、がっくりしていました。そんな とき、脱毛のため、美容皮膚科へ通い始めたところ、たくさんのドクターズコスメが陳列されていました。

医師監修のもと、肌質を根本的に変えるというところ に惹かれました。しかしお値段もそれなりのもの。帰ってからネットで調べると、個人輸入ができて肌に負担のかからない、「オバジC-Rxシステム」があっ たので、早速購入しました。トータルで2万円ほどです。

顔に使用する際に、手に残った乳液などを二の腕にも塗るように心掛けました。一ヶ月ほどすると、ビ タミンCやハイドロキノンの効果から、肌が白く透明感が出て来て、触るとザラザラしていた皮膚表面がツルツルになってきました。顔も二の腕も同じ効果が現 れたので、とても驚いたし嬉しかったです。二の腕は、顔の次に表面積が広い場所だということを後から知って、納得しました。顔と同じようにケアをする必要 がある部分だと学び、今でも風呂上がりに忘れずケアをしています。二の腕のニキビやざらつきに悩んでいる人には、是非おすすめしたい化粧品です。

二の腕のお手入れ方法

年々気になってきた二の腕のたるみ。
比較的、下半身が太りやすく悩んでいたため、
これまであまり気をしていませんでしたが
ふと気にし始めると、なかなか脂肪が取れにくく引き締め辛い箇所だと気がつきました。

触るとひんやりとした感じで冷えも気になったので、
まずは血行が良くなるよう家に居る時や就寝時の服装に気をつけました。

お風呂に入る時も湯船で表面をつまみ、コリをほぐすように
マッサージをしました。
入浴中にも使えるローラー式のマッサージ機も使用してみました。

腕立て伏せなどの筋トレのような運動は苦手で
ストレッチのようなものをするようにしました。

肩甲骨を回して、全体に筋肉をほぐした後に
腕を平行に伸ばし円を描くように回すと
腕の筋や筋肉が伸びて肩こり防止にも効果的でした。

また、テレビで見かけた方法で椅子に座って背中で
手のひらを合わせ、そのまましばらくキープするという方法も試しました。

はじめは何の効果もない気がしたのですが、
次の日から軽い筋肉痛のような状態になり、
普段は使わない筋肉なんだなと感じました。

劇的に細くなるとか、引き締める効果はありませんが
毎日続けているうちに徐々に鍛えられている感じがします。

デスクワークの合間などに続けていこうと思っています。